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对九城59家企业的调查:破解融资难,还需齐用力


2018年08月18日 22:27

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  除了吃药 教您对付高血压的12个对策

  高血压是慢性病,大多数患者需长期,甚至终生服药降压,以平稳控制血压而实现保护心、脑、肾、血管等靶器官的目的。但是,降压不仅仅只是吃药这一种手段,还有没有其他办法对付高血压呢? 广东省中医院高血压慢病管理团队主治医师陈涛认为,在临床中发现,做好12项对策,有助于控制好血压,并降低中风、心梗等心脑血管事件的发生风险。

  文/羊城晚报记者 张华 通讯员 吴远团

  1、了解自己的血压

  高血压患者至少每周量一次血压(早、晚)。如果血压控制不稳定或是调整药物期间,最好天天测量,以了解自己的血压状况。 2、 2、家里备好血压计

  陈涛说,不论什么牌子的电子血压计,尽量选择通过 ESH、AAM 或者 BHS 认证的,同时厂家也要提供校准服务。在测量中,如果发现自己双侧血压差值>20mmHg,需要进一步到医院进行检查。

  3、拒绝加工食品

  盐和高血压,是两个孪生的兄弟。即吃盐多,相应血压就高。像榨菜、咸菜、腌菜、腌肉、咸鱼等腌制品以及调味品如黄酱、辣酱等含盐量高。很多甜味的零食,比如夹心饼干、蛋糕等,在制作的过程中也添加了不少的盐。要控制高血压,最好能彻底地把加工食品拒之门外。

  从“口重”到清淡,慢慢适应。可利用青椒、番茄、洋葱、香菇等蔬菜本身的风味来调味。不要喝太多汤。尽量不吃咸菜或豆腐乳。一块豆腐乳含钠盐量5克!

  4、多吃新鲜蔬果

  多吃蔬菜、水果,可以多摄入钾,钾的作用可增加尿中钠的排出,使血容量降低,血压下降。另外,钾还可以软化血管,从而降低血压。蔬菜和水果是钾最好的来源,尤其是色彩鲜艳的水果,比如香蕉、橙子、橘子、柿子等富含钾元素。另外,深色绿色蔬菜也富含钾元素,比如西兰花、菠菜、芹菜、苋菜等。所以,多吃点蔬果吧!建议每天摄入蔬菜6两到一斤,水果4两至8两。

  5、补充镁元素

  镁元素可以有效舒缓血管紧张,而且可以使精神放松,自然有降压的作用,而且镁对心脏血管具有重要的保护作用,有“心血管卫士”之称。深绿色叶子的蔬菜、坚果类、牛油果等食物都富含镁,建议适量进食,以补充镁元素。

  6、尽量少喝咖啡

  一般认为,无论是不是高血压患者,摄取咖啡因之后,都会造成短暂但剧烈的血压上升。当然,每个人对咖啡因的反应不尽相同,高血压患者没有必要完全戒掉含咖啡因的饮料,但有必要限制咖啡、茶、运动型饮料和巧克力等的摄入量。 即便要喝,也要减少添加砂糖、果糖、鲜奶、鲜奶油等高糖、高脂的调味品。

  7、减肥

  据研究, 每减轻 10 公斤体重,可以使收缩压降低 5-20 mmHg。减肥要达到的目标:BMI<24kg m2="" 90cm="" 85cm="" p="">

  8、适当运动

  运动能降低、稳定收缩压和舒张压。建议每天进行体力活动约30分钟,每周进行3次的有氧运动,比如慢跑、骑车等。最适宜的选择是:平地快步走。高血压患者清晨血压常处于比较高的水平,最好选择下午或傍晚进行锻炼。降压效果一般在训练后2周,继续坚持运动可维持降压效果,但停止运动训练后血压又会回升。如果在运动中若出现胸痛、头昏目眩、过度劳累、气短、出汗过多、恶心呕吐以及脉搏不规则等,应马上停止运动。

  9、睡眠要充足

  睡得好,血压也会比较平稳。要尽量避免导致睡眠不足的诱因,有意识地培养规律的作息习惯。如果长期失眠不能缓解,最好去神经内科就诊,选择合适助眠药。

  10、警惕打鼾

  睡觉期间会频繁出现呼吸暂停的现象,导致身体缺氧、血压升高。如果你的伴侣说你有打鼾的现象,或者你睡醒后还是觉得浑身疲惫,整天都没有干劲, 就有必要找医生,进行睡眠监测,采取相应的处理措施。

  11、学会舒缓压力

  当感觉生活或者工作中压力过大的时候,就给自己一些放松的时间,来做个深呼吸,找个地方安静地待会,做做运动。

  12、戒烟限酒

  抽烟会损伤血管内皮,导致动脉粥样硬化,必然会导致血压升高,而长期大量饮酒亦导致血压升高。高血压患者应该戒烟限酒。如果需要饮酒,应少量,每天白酒少于50毫升,葡萄酒少于100毫升,啤酒少于300毫升。

  (《除了吃药 教您对付高血压的12个对策》由金羊网为您提供,转载请注明来源,未经书面授权许可,不得转载或镜像。版权联系电话:020-87133589,87133588)

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  [环球时报综合报道]当地时间8月7日零时,美国将正式重启对伊朗的经济制裁,在国际上点燃了一颗“巨大炸弹”的引信。今年5月,美国总统特朗普宣布退出奥巴马政府签订的暂停对伊朗制裁的伊核协议,这次重启的首批制裁措施主要集中在金融、汽车、飞机等非能源领域,对伊朗经济至关重要的石油业的制裁将于11月4日生效。美国国务卿蓬佩奥5日威胁称,要让“伊朗政权做出巨大变化”。

  与此同时,伊朗媒体6日大篇幅报道伊朗革命卫队正在国际原油运输要道霍尔木兹海峡举行的大规模海上军演。革命卫队发言人称,这次演习的目的是“控制和保障海湾及霍尔木兹海峡的安全,同时应对敌人的威胁和潜在风险”。世界各国普遍对美伊对抗可能对中东乃至世界经济的负面影响感到担忧。

  “欧盟宣布抵制美国对伊朗的制裁。”德国、法国和英国的外长与欧盟外交和安全政策高级代表莫盖里尼6日发表共同声明,反对美国重启对伊制裁。声明称,“欧盟对美国恢复对伊朗的制裁深感遗憾”。欧盟决心保护欧盟企业免受美国制裁的可能后果,欧盟修订后的“阻断法规”将于7日生效。“阻断法规”旨在鼓励欧盟公司无视美国的制裁威胁,它还规定欧盟将补偿欧盟公司因为在伊朗进行合法的交易而受到的损失。欧盟的声明还称,“解除对伊朗的相关制裁是伊核协议必不可少的一部分。根据欧盟法律和联合国安理会第2231号决议,我们决定保护欧盟经济实体与伊朗开展合法业务”。

  美国近来还派高官前往世界各国,试图说服各国支持其对伊制裁和削减伊朗石油进口,但大多遭到拒绝。中国外交部发言人耿爽3日曾在例行记者会上表示,中国和伊朗在不违反各自国际义务的前提下,保持着正常交往与合作,这合情合理合法,无可非议。他称,中方一贯反对单边制裁和“长臂管辖”,这个立场是坚定明确的。中方的合法权益应该得到维护。

  日本NHK电视台5日报道称,日本外相河野太郎在新加坡参加东盟系列外长会时同伊朗外长扎里夫举行了会谈。河野赞扬伊朗在维护中东稳定方面的作用十分重要。对于美国要求各国11月完全停止从伊朗进口石油一事,河野强调,日本将会和美国协商,今后日本“将继续从伊朗进口石油”。

  “ 华盛顿和布鲁塞尔之间的拉锯战又将开始”,德国新闻电视台6日称,尽管欧美贸易战暂时熄灭,但是美国对伊朗的制裁,又让欧美形成对抗。莫盖里尼强硬表示,尽管美国拒绝对欧盟企业实施豁免,但欧盟仍决心坚持到底。报道称,在美国重启对伊制裁前,伊朗购买的5架新的欧洲商用飞机周日已经交货。

  《华盛顿邮报》称,制裁通常只有在盟友合作时才能奏效。报道引述智库新美国安全中心高级研究员罗森伯格的话称:“我们曾经是世界上唯一一个对古巴实施制裁的国家。但其他国家仍然与古巴有生意往来。显然在伊朗问题上,美国可以退出伊核协议,但除非有所有盟友支持,否则制裁不会产生重大影响。”

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